Witam.Mam 178 cm wzrostu i waze 83kg.Mam 14 lat.Od 2 miesięcy reguralnie chodze na silownie.Trzymam sie diety jem tylko piczywo ciemnoziarniste i owoce.W ostatnim czasie przytylem 5kg.Nie wiem z kad to sie wzielo.Chce zrzucic trche brzucha bo na ferie wyjeżdzam do Tunezji i sie wstydze pokazac na plazy.POMCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat [...]
[...] choć trochę było widać mięśnie brzucha. Wiadomo dużą rolę odgrywa genetyka, no ale może podzielicie się wy swymi wymiarami (tzn ile macie wzrostu, ile w talii ile ważycie i czy widać mieśnie brzucha). Za takie odpowiedzi byłbym wdzieczny. Myśle, że to zainteresuje sporo osób z forum ;) Ja moge napisać, że 2 lata temu jak ćwiczyłem to po 3 [...]
Witam! Mam 15 lat waże 65 kg i mi kumpel doradził żebym jeszcze podskoczył o 5 kg. Przy moim wzroscie 168. A na siłowni chodze od pon (08 stycznia) i mi kumpel pokazał zasadnicze ruszy i staram sie robić technicznie. Tutaj przedstawiam mój trening: Poniedziałek, Czwartek -4x20 brzuszków KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po [...]
Witam, piszę pracę na temat dopingu w sporcie, jej tytuł brzmi "Czy możliwy jest profesjonalny sport bez dopingu?". Gdy rozpoczynałam pracę nad tym tematem sprawa dla mnie (osoby nie uprawiającej zawodowo sportu; raczej rekreacyjnie, np. jazda na rowerze :D) była oczywista, myślałam sobie "jasne że jest możliwy!" Teraz sprawa przedstawia się dla [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy trening który ułożyłem na mase jest poprawny, ( każde ćwiczenie będę wykonywał od 8 do 12 powtórzeń i 3serie ) Wtorek: Klata + Biceps Klata: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi na skośnej w górę - rozpiętki płasko Biceps: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano - Uginanie przedramion ze [...]
[...] walki gdzie muszę schudnąć do niej mój wzrost to 180cm a warze 94kg wcześniej byłem chudy ale z wiekiem nabierałem kg i muszę teraz to zgubić biorę odżywki na spalanie czy to pomaga też chciał bym wiedzieć z góry dziękuje za szczere odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 31 [...]
[...] swoją siłę dynamiczną(głównie pod stójkę) i statyczną (do zapasów i parteru).Szukałem już na forum tematów pokrewnych ale nie znalazłem wyczerpujących informacji.A więc: 1)czy wystarczą 2-3 treningów siłowych w tygodniu 2) czy np. raz w poniedziałek mogę zrobić dynamikę i np. w sobotę statykę(chodzi o to czy mogę połączyć w tygodniu 2 rodzaje [...]
[...] na pierwszym cyklu od ok 10 tygodni, do tej pory biłem cypio 250mg w pn i czw, a od 3 tyg zwiększyłem dawkę na 375mg e3d, przyjąłem też mastera 1-4 100mg ed (wczoraj skończyłem), dziś doszło NPP i mam rozkimne czy lepiej walić 100mg e2d czy 150 e3d, podobno lepiej jest walić szota co 3 dni a nie 2, opinie podzielone więc...? mam w ampułkach [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] się nad treningiem na silowni dwa razy w tygodniu wtorek, piątek... Czytalem kiedys artykul ze silownia jest nieodlacznym elementem treningu sztuk walk. W związku z czym myslalem o treningu calego ciala na silowni, przedstawia się to tak: Na początku rowerek 15 minut, następnie: miesnie nog: wspięcia na palce na maszynie stojąc ugiecia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najgorzej, gdy rozluźnie całkowicie mięśnie. Robi się taki bojler. Czy to wina węglowodanów? -Cykl kończę za 2,5 tyg. Czy mogę przez wakacje zacząć intensywnie biegać i spalać tłuszcz? Od początku z 75kg wskoczyłem na 92kg i jestem zadowolony, jednak trochę tłuszczu się odłożyło. Jakoś to chaotycznie napisałem, jakieś niejasności to pytać.
Witam, Mam od pewnego czasu problem ze słuchem(ok. 3 lat) mam niedosłuch na prawe ucho (35-45 dB w zależności od częstotliwości) oraz szum uszny w tym uchu. Byłem w Miedzynarodowym Instytucie Fizjologii i Patologii Słuchu w Kajetanach. Wykryto mi otosklerozę w prawym uchu i skierowano na operację (styczeń 2015). Czy ktoś miał robioną [...]
[...] -klata:45 kg hantle -martwy ciąg:nie robię -przysiad: 170 witam jestem 8 miesięcy na bombie jako podkład leci 750mg enan okresowo była meta i tren. Moje pytanie jest takie od miesiąca lecę enan plus deka i teraz chce zmienić enana na suste może mi ktoś powiedzieć, jeżeli teraz lecę 750mg enana ew to czy suste ciągnąć na tych samych dowkach?
[...] dzień w dzień przez co uważam uzyskane efekty za słabe (wzrosła bardzo siła ) teraz dokupiłem 30 ml mixa 350 , 30 ml bolda 250 , i 200 tab wina , i teraz pytanie :) czy powinienem łykać tamoxa lub robić małe zastrzyki hcg już teraz ? Jeżeli tak to jakie dawki i co ile ponieważ spotkałem już kilka wersji , a dawki od teraz do końca to dwa [...]
[...] - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje dodać jeszcze ze dwa dni biegania koło 45min. Rozplanowałem sobie to tak DT na siłce: -Rano 5g mono -przed treningiem 10g [...]
[...] Dodatkowo daję 2 karty SDHC o pojemności 8GB-łącznie 16GB co pomieści bardzo dużo materiału HD KAMERA POSIADA POLSKIE MENU!! Pełną specyfikację kamery mogą Państwo przeczytać na stronie Panasonica http://panasonic.pl/oferta.php?prod=3798 Szczerze polecam ten model. Sam lubie sprzęt HD, więc korzystając z niej testowałem zarazem czy jest [...]
[...] więcej. Jestem bardzo chudy - 17 lat, 56kg przy 175 cm i tutaj nasuwa się kilka moich pytań. Jakie produkty (konkretnie) jeść, by przybrać na wadze? Jeśli gram w piłkę to czy mogę stosować jakieś odżywki? Wiadomo, nie mówię od razu o stosowaniu takowych, ale ciekawi mnie fakt, czy po prostu mogę. Ze względu na brak czasu oraz dostępu do [...]
[...] ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda? 2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? [...]
witam, dotychczas cwiczylem raczej wedlug typowo kulturystycznego schematu, dodawalem troche powtorzen tu i tam, ale generalnie zawsze roobilem ich od 5 w gore, pomijajac przysiady, tej zimy chcialbym rozdzielic trening, pocwiczyc jakis czas jak 3 boista (ok 6 tyg), oraz czesc juz typowo kulturystycznie (ok 6-8 tyg)potem szczegoly- jakies [...]
